人的身体就好像一台机器，每天各个器官不停的运转着，进行着新陈代谢和健康的人体机能。
在现代社会，人们长时间的伏案工作，缺乏运动和工作生活各种压力，造成身体这台机器的超负荷运转，身体里的各种齿轮慢慢开始老化。胸肌缩短紧张，背肌拉长萎缩，血管开始堵塞，肌肉失去力量，骨骼渐渐变形。
只要这样想一想，车辆都需要定期保养，才能保证上路安全。如果机器长时间运转而不进行维护保养，出现问题是不可避免。何况是人呢？随着年岁增长，身体机能的下降是必然的，这是生命规律，无法逆转。而当你的身体开始各种不适，如肩颈僵硬，腰酸背痛，头疼失眠，而你却一直忽视，保持忍耐，那么，结果可能是身体“暴怒”，让人追悔莫及。
你的身体也像机器一样需要定期的保养和呵护。运动锻炼是毋庸置疑是有效的方式。
永春白鹤拳
永春白鹤拳作为传承近年的传统武术，在训练时讲究手脚联动，锻炼到全身各处肌肉，刚柔相济，内外兼修，可以整体提高人体免疫力，对神经系统、运动系统、消化系统等有着很好的预防和治疗作用。
人的健康离不开2大因素，足够的气血和畅通的经络。接下来为大家介绍3个永春白鹤拳训练小动作，能够帮助大家放松经络，让气血循环畅通起来。
01
踮脚甩手
双手上下甩动，同时脚跟配合踮起落下。
经常练习这个动作，可以放松肩颈，补助肾气。
02
踮脚拍胆经
双手向上在头上交叉，同时踮起脚跟，落下时自然轻拍大腿外侧，同时落下脚跟。
经常练习这个动作，可以放松肩颈，补助肾气的同时拍打胆经，促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，排出胆经上的垃圾。
03
甩手拍带脉
双手自然摆动，拍打腰部两侧。
这个动作主要是拍打带脉，带脉是七经八脉之一。
中医认为，经常拍打带脉，有利于脂肪的代谢，可以增加肠道蠕动，有很好的通便效果。经常练习这个动作，可以加快经络气血运行，调经止带疏肝行滞。
学会这几个小动作，闲暇时花上几分钟，就可以保养修复身体。
当前疫情防控仍然不能放松，让我们在学习、工作之余，好好地要抽出时间来，动起来，让我们的身体得到修复。
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